실내 조명과 빛 환경은 생체리듬과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 조명의 밝기, 색온도, 배치 등을 적절히 조절하면 수면 질과 정신적 안정, 일상 활동 효율성을 높일 수 있습니다. 밝고 차가운 빛은 낮

현대 사회에서 LED 조명, 스마트폰, 컴퓨터 화면 등 인공 조명은 일상생활에서 필수적입니다. 그러나 저녁 시간 과도한 인공 조명 노출은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 질 저하와 생체리듬 불균형을 초래할 수 있습니다.

자연광은 인간의 생체리듬과 수면-각성 주기에 중요한 역할을 합니다. 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 코르티솔 분비를 촉진하여 정신을 깨우고 에너지를 높입니다. 낮 동안 적절한 자연광 노출은 생체시계를 안정시키고 집중력과 기분을 향상시키는